Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak złagodzić stres przed maturą

Paweł Paszkowski
Utworzono: 2014.04.16
Doceń i poleć nas
0
0

Stres przed maturą

Najważniejszy moment w życiu każdego licealisty – egzamin maturalny, to nie tylko sprawdzenie wiadomości z wiedzy, którą zdobył przez lata nauki, ale również przygotowanie do radzenia sobie ze stresem w przyszłości, gdzie będzie mu towarzyszył dużo częściej.

Stres pojawia się w sytuacji, która jest dla nas problemem lub zagrożeniem. Wtedy to zalewają nas silne emocje, które utrudniają nam odnalezienie się i właściwie zareagowanie w danej chwili. Odporność na stres jest cechą indywidualną, jednak istnieją pewne metody, które wszystkim powinny pomóc w radzeniu sobie z intensywnymi i często bardzo negatywnymi jego skutkami.

 

W przypadku matury, pewność wiedzy, którą się posiada powinna w znacznym stopniu złagodzić poziom odczuwanego stresu. Najlepszym rozwiązaniem więc będzie nauka i powtarzanie materiału. Warto zastosować różne techniki pomagające w zapamiętywaniu, np. powtarzanie na głos, robienie kolorowych wykresów czy nawet odgrywanie ról. Niektórzy wolą uczyć się w samotności, inni zaś w towarzystwie najlepiej chłoną wiedzę. Warto również zwrócić uwagę na ten czynnik, by jak najefektywniej wykorzystać czas przeznaczony na powtarzanie materiału.

 

 

 

 

Ważne jest również, by znaleźć czas na relaks: kino, spacer, sport, czy spotkanie ze znajomymi. Wsparcie, które możemy otrzymać od bliskich osób: rodziców, rodzeństwa czy przyjaciół jest niezwykle pomocne w okresie maturalnego stresu. Odradza się jednak imprezowania w tym czasie. Intensywniejszą zabawę lepiej przełożyć na okres po maturze. Impreza na dzień przed egzaminem może całkowicie zaprzepaścić szanse na dobry rezultat. Jednakże nie należy całej swojej uwagi skupiać na dobrym wyniku, lecz na tym, jak go osiągnąć. Ważne jest zatem, by dobrze rozplanować ostatnie powtórki, by na wszystko starczyło czasu.

 

 

 

Istotna rolę odgrywa zdrowy sen, dzięki któremu utrwala się i porządkuje wiedza zdobyta w ciągu dnia. Należy także zwrócić uwagę na sposób odżywiania się. W diecie nie powinno zabraknąć orzechów włoskich, ryb, produktów pełnoziarnistych oraz jaj, a więc składników korzystnie wpływających na pracę mózgu. Zaleca się również zrezygnowanie z wszelkiego typu używek, które tylko pozornie obniżają poziom stresu, a w rzeczywistości niszczą młody, zdrowy i pełen potencjału organizm.