Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak zażywać suplementy diety

Paweł Paszkowski
Utworzono: 2014.04.02
Doceń i poleć nas
0
0

Suplementy diety

 

Suplementy diety mają za zadanie uzupełnić niedobory witamin i minerałów, przywrócić równowagę organizmowi i poprawić nasze samopoczucie. Warunkiem pozytywnego działania specyfików tych jest właściwe ich stosowanie. Przed zastosowaniem danego preparatu należy dokładnie zapoznać się z etykietą do niego załączona. Co więcej, trzeba sprawdzić również jego skład i pochodzenie, ponieważ może on zawierać niebezpieczne ilości metali ciężkich takich jak ołów, arsen i rtęć.

 

 

Suplementy diety należy przyjmować w trakcie posiłku, gdyż tylko wtedy będą odpowiednio wchłaniane do organizmu. Nie bez znaczenia jest płyn, którym popijamy tabletki. Najlepiej, by była to woda. Do tego celu nie wolno stosować ani herbaty, ani kawy. Co więcej, na 15 min przed i po zażyciu danego specyfiku należy wstrzymać się od spożywania tych napoi, gdyż jak badania wykazały kofeina hamuje absorbcję manganu, wapnia, miedzi, cynku i witamin A, B, C.

 

Ważne jest aby dawka przyjmowanych witamin i minerałów była dostosowana do wieku. Jeśli chodzi o suplementację witaminy D, zimną należy przyjmować 1000 IU (jednostek) z pożywienia bądź w postaci suplementu, natomiast w pozostałych porach roku 400 jednostek. Prawidłowa ilość tej witaminy w organizmie jest o tyle ważna, gdyż chroni go przed nowotworami, wpływa na zdrowie kości, zmniejsza zachorowalność na cukrzycę typu 2 i stwardnienie rozsiane, a także poprawia odporność i funkcjonowanie mózgu. W przypadku wapnia, zamiast węglanu wapnia lepiej stosować cytrynian wapnia, ponieważ jest on lepiej przyswajalny. Dzienna dawka tego pierwiastka powinna wynosić 700 mg.

 

 

Nie wolno zapominać, że suplementy diety nie mogą być głównym źródłem minerałów oraz witamin, jakie dostarczamy naszemu organizmowi. W pierwszej kolejności powinny być pozyskiwane z bogatej i zrównoważonej diety. Preparaty te należy stanowić jedynie jako jej uzupełnienie i zażywać z umiarem.