Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak zachować dobry nastrój jesienią?

Izabela Skoczylas
Utworzono: 2013.10.17
Doceń i poleć nas
0
0

Uśmiechnięta kobieta i liście klonu Jak zachować dobry nastrój jesienią?

 

Jesień to trudny czas dla wielu z nas. Po wspaniałym lecie, w trakcie którego zdążyliśmy przyzwyczaić się do słońca, ciepła i wypoczynku na świeżym powietrzu znów przychodzą bure dni, których w naszej szerokości geograficznej w ciąg roku jest chyba niestety najwięcej, często wprawiając nas w przygnębienie i odbierając nam chęć do życia. Powinniśmy być zaniepokojeni, jeśli stan ten utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, gdyż może to oznaczać, iż doświadczamy sezonowej depresji, którą należy leczyć. Lecz nawet zwykła jesienna chandra potrafi sprawić, że gorzej radzimy sobie z codziennymi obowiązkami, jesteśmy mniej wydajni w pracy czy mamy problemy z koncentracją. Warto więc jej przeciwdziałać, starając się zachować jak najwięcej letniej witalności.

Jesienią nie powinniśmy rezygnować z aktywności fizycznej, także na świeżym powietrzu. Dzień rozpoczynajmy krótką gimnastyką, dzięki której dotlenimy mózg i będziemy sprawniej funkcjonować. Słoneczne dni wykorzystujmy na spacery i jazdę na rowerze, jak najwięcej czasu spędzając na zewnątrz. Nawet w brzydką pogodę powinniśmy zadbać o aktywność fizyczną, gdyż dzięki niej wytwarzana jest dopamina, zapewniająca nam dobry humor. Jeśli boimy się zimna i deszczu, zapiszmy się na basen czy taniec. Może to akurat czas, by rozpocząć przygodę ze sztukami walki?

W tej porze roku szczególnie dużą wagę przyłóżmy do naszej diety. Umieśćmy w naszym jadłospisie jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, a także pestki dyni oraz orzechy. Na szczęście jesienią mamy ich jeszcze pod dostatkiem. Dostarczą one nam witamin i minerałów, które wzmocnią naszą odporność, dzięki czemu unikniemy przeziębień. Dodatkowo cynk, miedź i magnez zawarte w nasionach zapobiegną łamaniu się paznokci i wypadaniu włosów oraz sprawią, że lepiej będziemy znosili stres. By rozgrzać się w chłodne dni, dodawajmy do potraw i napojów rozgrzewające przyprawy, jak imbir czy cynamon. Od czasu do czasu nie zaszkodzi również kilka kostek gorzkiej czekolady.

Aby odeprzeć jesienne przygnębienie, zadbajmy także o wartościowy sen i wypoczynek. Starajmy się nie przemęczać organizmu, który i tak w tym okresie jest obciążony. Możemy wprowadzić do swojego otoczenia więcej zieleni, która kojąco działa na zmysły oraz zadbać o relaksujący zapach w pomieszczeniach np. paląc kadzidełka.