Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak walczyć ze stresem?

Izabela Skoczylas
Utworzono: 2013.05.15
Doceń i poleć nas
0
0

Naukowcy twierdzą, że jedną z przyczyn rozwoju chorób cywilizacyjnych jest długotrwały stres. Coraz wyższe wymagania stawiane nam przez społeczeństwo, problemy i brak czasu na rozrywki sprawiają, że nie potrafimy się zrelaksować albo nie umiemy efektywnie wykorzystać wolnego czasu. Co zrobić, by dysponując nawet niewielką ilością czasu poradzić sobie ze stresem? Oto kilka sposobów, które wcale nie wymagają dużych nakładów finansowych ani długiego urlopu.

 

 

Sport, sport i jeszcze raz sport!

Zła wiadomość dla kanapowych leniuchów. To właśnie sport najlepiej nam pomaga się odstresować. W czasie uprawiania sportu wydzielane są hormony szczęścia. Poza tym organizm jest dotleniony, poprawia się krążenie. Przy regularnym ćwiczeniu mamy coraz lepszą kondycję i tym samym lepsze samopoczucie. Przy uprawianiu sportu łatwiej jest zapomnieć o problemach bo skupiamy się na zupełnie innych czynnościach. Oczywiście, nie musimy być wyczynowcami. Wystarczy poranny jogging, regularne spacery z psem, pływanie czy jazda na rowerze. Osobom towarzyskim polecamy gry zespołowe. Każdy może znaleźć coś dla siebie, a najważniejsze są dobre chęci.

 

Zastanów się na co tak naprawdę masz wpływ

Łatwo jest powiedzieć, że nie warto się czymś zamartwiać. Ale w zasadzie higiena psychiki polega na tym, że potrafimy zdystansować się do spraw na które nie mamy wpływu. Na pewne problemy nie możemy nic poradzić, dlatego warto skupić się na tych, które możemy w jakiś sposób rozwiązać. Przyjmijmy do wiadomości, że są rzeczy na które nie mamy wpływu i stawiajmy sobie realne cele. Oczywiście nie da się zignorować obecność jakiegoś palącego problemu, ale jeżeli nie mamy sposobu na uzdrowienie kłopotliwej sytuacji nie warto jej roztrząsać. Poczucie bezsilności sprawi tylko, że będziemy czuć się coraz bardziej przytłoczeni rzeczywistością. Czasami dobrze jest  skupić się na jakiejś czynności, która jest zupełnie niezwiązana z naszymi problemami, a rozwiązanie samo przychodzi.

 

Mądrze planuj przerwy

Większość osób pracujących w biurach twierdzi, że nawet krótka przerwa na lunch spędzona poza biurem, na przykład w parku, pomaga im się zrelaksować. Jeżeli w przerwie wyjdziesz na zewnątrz, przejdziesz się na krótki spacer i zjesz coś pożywnego to łatwiej będzie Ci wrócić do pracy. Nawet bardzo krótkie przerwy pomagają nam się odzyskać spokój i pogodę ducha. Dlatego nie należy ich spędzać jedząc czekoladowy batonik przy biurku. O wiele lepiej zrobimy jeśli wyjdziemy gdzieś i zafundujemy sobie owocowo-warzywny lunch.

 

Zrób coś niecodziennego

Tak, każdy z nas potrzebuje chwili szaleństwa. Czy będzie to skok na bungee czy szalona noc w dyskotece to chyba zależy od indywidualnych upodobań każdego z nas. Istotne jest, że robiąc coś niecodziennego zapominamy o dręczących nas sprawach. Dzięki temu możemy nabrać do nich dystansu lub zyskać nową energię do działania. Czasem nawet wykrzyczenie tego co nas dręczy, jakkolwiek dziwną jest to czynnością, pomaga nam wrócić do równowagi.