Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak walczyć z bólem kręgosłupa?

Izabela Skoczylas
Utworzono: 2013.04.11
Doceń i poleć nas
0
0

Kobieta ćwicząca na powietrzu

Bóle kręgosłupa dotykają coraz większej części społeczeństwa. Siedzący tryb życia, monotonna praca w jednej pozycji i brak czasu na wysiłek fizyczny wpływając bardzo niekorzystnie na stan naszego kręgosłupa. Coraz młodsi ludzie skarżą się na uciążliwe bóle lub sztywność karku. Jak walczyć z bólem pleców? Czego powinniśmy się wystrzegać i na co powinniśmy zwrócić uwagę?

 

Masaż, rehabilitacja i pomoc specjalisty

Jeżeli cierpimy na ostry ból kręgosłupa lub mamy problem z pełną ruchomością należy koniecznie skonsultować się ze specjalistą bo szanse na to, ze ból sam ustąpi są raczej niewielkie. Ortopeda pomoże nam dobrać odpowiednie leczenie, przepisze leki przeciwbólowe które doraźnie pomogą walczyć z problemem. Oczywiście lek przeciwbólowy nie likwiduje przyczyn problemu, pomoże tylko poprawić komfort życia i umożliwi rehabilitację. Możemy zostać skierowani na zajęcia rehabilitacyjne pod okiem wykwalifikowanego rehabilitanta który pomoże nam wrócić do formy. Bardzo pomocny jest także masaż i polecamy go nie tylko jako środek leczniczy, ale także jako zapobiegawczy. Poza tym profesjonalnie wykonany masaż pomaga się zrelaksować.

 

Sport wzmocni mięśnie

Słabe mięśnie brzucha i kręgosłupa powodują problemy z utrzymaniem właściwej postawy. Jeśli kręgosłup nie jest utrzymany we właściwej pozycji krążki między kręgami (tak zwane dyski) mogą się przesuwać i powodować ból. Dlatego też jeżeli nie chcemy cierpieć na dolegliwości ze strony kręgosłupa musimy ćwiczyć mięśnie. Bo to właśnie brak dbałości o stan naszego organizmu powoduje najczęściej problemy z układem ruchu. Ogólnie rzecz biorąc każda forma aktywności fizycznej jest korzystna dla naszego kręgosłupa szczególnie zaś pływanie, joga czy jazda na rowerze. Wzmożony wysiłek raz lub dwa razy w tygodniu pomoże nam utrzymać mięśnie a tym samym i kręgosłup w dobrej formie. Poza tym codziennie możemy wykonywać kilka prostych ćwiczeń, zwłaszcza jeśli pracujemy w pozycji siedzącej lub stojącej. Pomogą nam one odciążyć mięśnie kręgosłupa. Możemy na przykład co pół godziny lub godzinę wstawać i wykonywać ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mięśnie kręgosłupa.

 

Przyjrzyj się temu jak pracujesz i odpoczywasz

To w jakiej pozycji odpoczywamy i pracujemy ma ogromny wpływ na stan naszego kręgosłupa. Dlatego powinniśmy się zastanowić czy na przykład siedząc przy biurku zachowujemy właściwą postawę i czy możemy w jakiś sposób ją poprawić jeśli jest niewłaściwa. Tak samo oglądanie telewizji w złej pozycji obciąża kręgosłup. Możemy przecież zmieniać pozycję, położyć się na brzuchu, na plecach, czy oglądając telewizję co jakiś czas wstać i wykonać kilka ćwiczeń. Na koniec zwróćmy też uwagę na to jak śpimy. Czy nasz materac jest wystarczająco twardy by optymalnie podpierać kręgosłup? Czy poduszka nie jest zbyt wysoko? Jeżeli źle śpimy to rano zamiast wypoczęci budzimy się zmęczeni i z bólem pleców więc warto zadbać o zdrowy sen.

 

Bóle kręgosłupa to zmora współczesnego człowieka, ale można im bardzo łatwo zaradzić. Wystarczy zachować odpowiednią higienę pracy i życia, czyli dbać o wysiłek fizyczny i odpowiednia postawę przy pracy. Wtedy na pewno nie będziemy zmuszeni korzystać z pomocy ortopedy i kręgarza.