Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak uniknąć zmęczenia pracując przed komputerem?

Izabela Skoczylas
Utworzono: 2013.05.21
Doceń i poleć nas
0
0

Wygodna praca przed komputerem

Praca przy komputerze wydaje się mniej męcząca niż praca fizyczna, ale nic bardziej mylnego. Ciągłe pozostawanie w tej samej pozycji nadwyręża nasz kręgosłup i wpływa negatywnie na kondycję wzroku. Stosując się do kilku zasad możemy zmniejszyć zmęczenie przy pracy biurowej i przy okazji zadbać o nasze zdrowie.

 

Dobrze ustawiony komputer

Pozycja komputera ma duży wpływ na komfort pracy. Przede wszystkim należy ustawić komputer bokiem lub tyłem do okna, w ten sposób refleksy świetlne na monitorze nie będą nam utrudniać pracy. Monitor powinien być na wprost twarzy, lekko poniżej poziomu wzroku. Musimy też dobrze wyregulować kontrast i świetlistość ekranu, aby nie męczyć wzroku. Ważne jest również wygodne ustawienie klawiatury i myszki, co pomoże zapobiegać bólom pleców i kończyn.

 

Dobrze dobrane krzesło i wysokość biurka

Krzesło i biurko powinny być dostosowane do twojego wzrostu. Szczególnie dobre są krzesła ze specjalnie wyprofilowanym oparciem. Nie powinniśmy też nadmiernie odchylać oparcia krzesła. Nie kładź łokci na poręczy krzesła i nie przechylaj się na bok. Najlepiej, gdy dłonie spoczywają na biurku i ręce są zgięte pod kątem prostym. Nie krzyżój nóg, bo to hamuje krążenie i niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Najlepiej jest gdy nogi są ustawione równolegle, bo taka pozycja zapewnia odpowiedni przepływ krwi i wlaściwe ułożenie kręgosłupa.

 

Zrób sobie przerwę

Nawet jeśli wstaniesz na chwilę od komputera i przejdziesz się po biurze, pozwolisz swojemu organizmowi odpocząć. Możesz tez siedząc na krześle rozluźnić mięśnie karku i szyi, wykonać kilka zwrotów głową czy zrobić”agrafkę”. Powinniśmy też zadbać o nasze oczy i co jakiś czas oderwać wzrok od komputera. Najlepiej jest znaleźć jakiś punkt w oddali i przez chwilę intensywnie się mu przyglądać.