Strona korzysta z plików cookie w celu prawidłowej i efektywnej realizacji usług. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi zgodnie z zasadami korzystania z plików cookie w zakładce "Polityka cookies".
Administratorem Twoich danych osobowych jest bdsklep.pl Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, ul. Gwiaździsta 69 F. Pozostałe informacje o przetwarzaniu twoich danych osobowych znajdują się w zakładce "RODO".

Wczytywanie...
Kategorie
loader

Jak uniknąć zmęczenia pracując przed komputerem?

Izabela Skoczylas
Doceń i poleć nas
0
0

Wygodna praca przed komputerem

Praca przy komputerze wydaje się mniej męcząca niż praca fizyczna, ale nic bardziej mylnego. Ciągłe pozostawanie w tej samej pozycji nadwyręża nasz kręgosłup i wpływa negatywnie na kondycję wzroku. Stosując się do kilku zasad możemy zmniejszyć zmęczenie przy pracy biurowej i przy okazji zadbać o nasze zdrowie.

Dobrze ustawiony komputer

Pozycja komputera ma duży wpływ na komfort pracy. Przede wszystkim należy ustawić komputer bokiem lub tyłem do okna, w ten sposób refleksy świetlne na monitorze nie będą nam utrudniać pracy. Monitor powinien być na wprost twarzy, lekko poniżej poziomu wzroku. Musimy też dobrze wyregulować kontrast i świetlistość ekranu, aby nie męczyć wzroku. Ważne jest również wygodne ustawienie klawiatury i myszki, co pomoże zapobiegać bólom pleców i kończyn.

Dobrze dobrane krzesło i wysokość biurka

Krzesło i biurko powinny być dostosowane do twojego wzrostu. Szczególnie dobre są krzesła ze specjalnie wyprofilowanym oparciem. Nie powinniśmy też nadmiernie odchylać oparcia krzesła. Nie kładź łokci na poręczy krzesła i nie przechylaj się na bok. Najlepiej, gdy dłonie spoczywają na biurku i ręce są zgięte pod kątem prostym. Nie krzyżój nóg, bo to hamuje krążenie i niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Najlepiej jest gdy nogi są ustawione równolegle, bo taka pozycja zapewnia odpowiedni przepływ krwi i wlaściwe ułożenie kręgosłupa.

Zrób sobie przerwę

Nawet jeśli wstaniesz na chwilę od komputera i przejdziesz się po biurze, pozwolisz swojemu organizmowi odpocząć. Możesz tez siedząc na krześle rozluźnić mięśnie karku i szyi, wykonać kilka zwrotów głową czy zrobić”agrafkę”. Powinniśmy też zadbać o nasze oczy i co jakiś czas oderwać wzrok od komputera. Najlepiej jest znaleźć jakiś punkt w oddali i przez chwilę intensywnie się mu przyglądać.