Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak poprawić odporność małego dziecka

Justyna Daniłowska
Utworzono: 2013.12.17
Doceń i poleć nas
0
0

Jak poprawić odporność małego dziecka

Dziecko nabywa odporność wraz z rozwojem. Poziom odporności zależy m.in. od tego w jakim stopniu środowisko, w którym przebywa maluch, będzie stymulowało ją do rozwoju. Na jej stan ma również wpływ odżywianie i pielęgnacja dziecka. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc we wzmocnieniu odporności pociechy:

 

1. Spacery

Przebywanie na świeżym powietrzu dotlenia organizm oraz pobudza pracę układu odpornościowego. Świeże powietrze doskonale nawilża przesuszoną śluzówkę, co zwiększa odporność malucha na łapanie kataru. Należy mieć na uwadze, że spaliny niszczą nabłonek dróg oddechowych, torując drogę wirusom, zatem na spacer najlepiej wybrać się do parku lub lasu. Wiele korzyści dają spacery w słoneczne, gdyż nie tylko poprawiają samopoczucie i dodają energii, ale również dostarczają maluchowi niezbędnej witaminy D3, która wzmacnia odporność.
Podczas spaceru należy zapewnić maluchowi sporo ruchu, gdyż aktywność fizyczna pobudza do pracy układ krążenia, transportujący białe krwinki odpowiedzialne za odporność. Watro zatem zabrać ze sprzęt do aktywnej zabawy, np. skakankę, czy piłkę.

 

2. Wietrzenie pokoju

W dusznym i przegrzanym pomieszczeniu szybciej namnażają się wirusy. Niezależnie od warunków panujących na zewnątrz, należy wietrzyć mieszkanie, minimum 2 razy dziennie – koniecznie przed snem. Gdy na dworze jest ciepło na cały dzień można zostawić otwarte okno. Jeśli chodzi o temperaturę w pokoju malucha, w ciągu dnia nie powinna ona przekraczać 20˚C, natomiast w nocy powinna wynosić około 18˚C.

 


3. Nawilżanie powietrza

Suche powietrze podrażnia i wysusza śluzówkę nosa i gardła, a także ułatwia wnikanie do organizmu wirusów i bakterii. Odpowiednia wilgotność powietrza powinna panować w pomieszczeniu, w którym dziecko śpi i się bawi, tj. gdzie spędza najwięcej czasu. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów nawilżaczy powietrza. Utrzymują one odpowiednią wilgotność powietrza i oczyszczają je z pyłów i kurzu, które mogą drażnić drogi oddechowe.


4. Nieprzegrzewanie dziecka

Najczęstszą przyczyną przeziębień jest przegrzanie. Dziecko ubrane za ciepło nie ma możliwości naturalnego ćwiczenia systemu termoregulacji. Do tego, źle znosi różnice temperatur, szybko marznie i jest bardziej podatne na choroby. W pomieszczeniu, dziecko powinno nosić lekkie, bawełniane ubranko, w którym na pewno nie przegrzeje się podczas aktywnej zabawy.


5. Podawanie tranu

Tran zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagające rozwój organizmu. Jest on również źródłem witamin: A,E i D niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Tran systematycznie podawany dziecku skutecznie zmniejsza ryzyko infekcji.

 

 

6. Dostarczanie witamin

Najważniejszą rolę w budowaniu odporności mają witaminy i minerały, znajdujące się w owocach i warzywach. Należy je zatem uwzględnić w codziennym jadłospisie dziecka, w postaci surówek, dodatków do kanapek lub jako owocowy nektar do picia. Dla odporności bardzo ważna jest witamina C, która wzmacnia organizm i pomaga zwalczyć infekcję. Ponadto ułatwia przyswajanie żelaza, którego niedobór może spowodować spadek odporności. Jej głównymi źródłami są: czerwona papryka, czarna porzeczka, natka pietruszki. Z kolei beta-karoten poprawia funkcjonowanie błon śluzowych, chroniących przed wnikaniem wirusów i bakterii. Można go znaleźć m.in. w dyni, marchwi, czy morelach.