Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Jak być asertywnym

Dorota Średzińska
Utworzono: 2014.05.15
Doceń i poleć nas
0
0

Jak być asertywnym

Czujesz, że szef i współpracownicy wykorzystują Cię, ciągle zostajesz po godzinach i pracujesz więcej niż inni? W domu nie umiesz postawić na swoim, a dzieci wchodzą Ci na głową? Jedynym wyjściem z tej sytuacji jest popracowanie nad swoją asertywnością.

Asertywność jest niezwykle cenną umiejętnością, dzięki której można tworzyć trwałe i zdrowe relacje, opierające się na wzajemnym szacunku oraz respektujące prawa obu stron. Błędnie się przyjmuje, że asertywność jest postawą wrodzoną. Oczywiście osoby o silnym charakterze nie mają problemów ze stanowczym wyrażaniem swoich uczuć i nie dają się innym wodzić za nos. Jednakże, bez względu na nasz charakter, postawy asertywnej można się nauczyć poprzez odpowiedni trening.

Jako asertywne zachowanie określa się bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażanie swoich uczuć, postaw, opinii lub pragnień, w sposób respektujący uczucia, postawy, opinie, prawa i pragnienia drugiej osoby. Nie ma ono w sobie nic z agresji, manipulacji czy uległości. Osoba asertywna prosząc lub oczekując czegoś od innych dopuszcza możliwość odmowy. Bowiem tak jak ona ma prawo o coś prosić, podobnie rozmówca ma prawo odmówić. O tej zasadzie warto również pamiętać, gdy ktoś od nas czegoś oczekuje, co może kolidować z naszym interesem. Dlatego też, osoba asertywna nie powinna nic robić wbrew sobie, gdyż na dłuższą metę takie poświęcanie się może przyczynić się do wielu frustracji.

Niekiedy, mimo naszemu sprzeciwu, rozmówca nie ustępuje. W takiej sytuacji należy ponowić odmowę, ubierając ją w inne słowa, ale nie zmieniając jej sensu i uzasadnienia. Jeśli metoda ta nie skutkuje, wówczas przy odmowie warto wykorzystać argument, którym posługuje się nasz rozmówca. Gdy zatem ktoś wypomina nam wyświadczone przysługi i w zamian za nie żąda natychmiastowej pomocy należy zapewnić, że wciąż o nich pamiętamy i wynagrodzimy je, jak tylko okoliczności na to pozwolą.

A jak w sposób asertywny reagować na krytykę? Przede wszystkim mamy prawo nie zgadzać się z czyjąś opinią na nasz temat, ale nie możemy zaprzeczać faktom. Wiąże się to z dopuszczaniem do siebie myśli, że też popełniam błędy, mało tego, mam prawo to robić, tak jak inni. Taka postawa pomoże nam nabrać dystansu do siebie i spraw, w jakie się angażujemy. Krytyka jest informacja zwrotną dotyczącą naszego postępowania, mówiącą nam jak inni nas odbierają, dlatego też należy być na nią otwartym i nie postrzegać jej jako negatywnego zjawiska.