Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Ego-coaching, czyli jak rozwinąć pewność siebie

Paweł Paszkowski
Utworzono: 2013.10.03
Doceń i poleć nas
0
0

Dziewczyna z aparatem na zębach

Ego-coaching, czyli jak rozwinąć pewność siebie

Obiektywna ocena siebie to podstawa sukcesu.

Psychologowie są zgodni: wiedza o sobie samym jest jednym z podstawowych elementów sprzyjających osiąganiu sukcesów. Człowiek ma jednak wrodzoną niezdolność do samooceny i potrzebuje lustra społecznego, aby ocenić swoje „ja”. Innych rozszyfrowujemy szybko, ocena siebie przychodzi nam znacznie trudniej. Niemiecki coach Hanns-Georg Wolff opracował ego-coaching – trening, który każdy może wykonać samodzielnie. Cel? Przekonanie, że sukces zależy od nas samych, trzeba jednak obiektywnie ocenić własne możliwości.

 

Ustal cel – Chcę być świadomy swoich mocnych stron

 

W ego-coachingu najważniejsze jest sprecyzowanie celu, który chcemy osiągnąć. Marzy nam się przywódcze stanowisko, chcemy lepiej zarabiać i awansować, czy też wystarczy nam stabilna pozycja w firmie i szacunek przełożonych? Każda z tych rzeczy wymaga pracy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, sięgnij po kartkę papieru i napisz na niej: chcę stać się silniejszy – moim celem jest odnaleźć w sobie potencjał, możliwości i te cechy charakteru, które pomogą mi odnieść zawodowy sukces. Chcę zmieniać swoje przyzwyczajenia – czasem najtrudniej jest przekonać samego siebie do zmian. Do tej pory byłem nieśmiały i rzadko zabierałem głos, najwyższy czas przełamać swoje opory. Jestem kimś ważnym i moje zdanie ma znaczenie. Chcę być świadomy swoich mocnych stron – podstawą jest wiara w siebie. I w to, co chce się osiągnąć i do czego się zmierza.

 

Przestudiuj siebie – Masz odstające uszy? Bez nich nie byłbyś sobą

 

Zanim zaczniesz pracować nad sobą i umacniać pewność siebie, spróbuj stworzyć swój profil osobowościowy. Jaki jesteś? Z czym masz największe problemy? Co cię gryzie? W czym czujesz się niepewnie?

 

Walcz ze złymi nawykami – Mózg produkuje około 85 000 myśli dziennie

 

Przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka – powiedział Cyceron. Podobno mózg wybiera zawsze te szlaki neuronowe, które już są przetarte i w związku z tym dają większą gwarancję na to, że sygnał dotrze na miejsce bezkonfliktowo.

 

Myśl o sobie pozytywnie – Poczucie własnej wartości to realistyczna, doceniająca opinia o sobie

 

Patrzysz w lustro i widzisz łysego, niskiego faceta. Lub korpulentną kobietę. To, jak postrzegasz siebie, wpływa na ocenę otoczenia. Mówisz: jestem łysy – świat widzi cię łysym. Człowiek ma niezwykłą zdolność do umniejszania własnej osoby. Zamiast podkreślać na każdym kroku swoje atuty, wyciąga z kieszeni wady. Spróbuj przekuć wady w zalety. Jestem łysy? Owszem. Ale jestem najlepszym łysym negocjatorem! Mam krzywe nogi? Ale dobiegnę na nich zawsze na czas. Wydaje ci się, że masz więcej wad niż zalet? Wypisz jedne i drugie na kartce. A teraz skreśl wady i jeszcze raz przeczytaj rubrykę „zalety”. To twoje dobre strony mają decydować o tym, jak będziesz postrzegany przez otoczenie. Jeśli przestaniesz skupiać się na niedoskonałościach, nikt ich nie zauważy.

 

Zmień punkt widzenia – Kiedy dopada cię zwątpienie, wracaj do pozytywnych wspomnień

 

Zapewne doskonale znasz stwierdzenie, że szklanka jest albo do połowy pełna, albo do połowy pusta. W zasadzie każdą sytuację można ocenić z dwóch perspektyw. Zazwyczaj wybierasz jedną – tę, do której jesteś przyzwyczajony. Spróbuj jednak rozważyć również inną możliwość. Każdego dnia potrzebujesz dwóch godzin, by dostać się do pracy. To wywołuje w tobie złość i poczucie zmarnowanego czasu. Spójrz na to inaczej: to dodatkowe dwie godziny, podczas których możesz poczytać książkę lub podszkolić język obcy.

 

Uśmiechnij się – Bierność powoduje nagromadzenie złości i wewnętrzne urazy

 

Większość z nas, chcąc się rozprawić z własną biernością, zaczyna ulegać podszeptom agresji. Takie zachowania wynikają z braku pewności siebie i z tego, że nie dajemy sobie prawa do bycia sobą. Osoby uległe najczęściej podporządkowują się innym, są niezdecydowane, rezygnują z przedstawiania swoich sądów i myśli. Taka pasywność powoduje nagromadzenie złości i wewnętrzne urazy. Pragnąc stać się bardziej pewnym siebie, dajemy upust tej złości, często zbyt agresywnie reagując na polecone nam zadania. Nie tędy droga.

 

Zazdrość pozytywnie – Zamiast mówić: „ja tego nie umiem”, powiedz: „jeszcze tego nie umiem”

 

„Zazdrość to strach przed porównaniem” – mawiał szwajcarski pisarz Max Frisch. To uczucie wywołujące emocjonalny chaos, doprowadzające do utraty zdrowego rozsądku. Może więc warto ją zrozumieć i sprawić, by mobilizowała do działania? Psychologowie przekonują, że uczucie to powinno wzbudzać zdrową rywalizację i być twórcze. Z kombinacji jadu i trucizny przemienić się w intrygującą mieszankę irytacji i uznania.

 

Oswajaj swoje lęki – Nazwany strach może nas zmobilizować do działania

 

Szybkie bicie serca, napięcie mięśni, suchość w ustach i rozpaczliwa chęć ukrycia się przed światem to nie objawy choroby, ale zwykłego lęku. „Strach jest oczekiwaniem zła” – przestrzegał Platon. Współcześni psychologowie odradzają jednak uruchamianie wyłącznie pozytywnego myślenia. Boisz się? To naturalne. Spróbuj jednak zrobić wszystko, by swoje strachy oswoić. W budowaniu pewności siebie potrzebny jest obiektywizm i racjonalna ocena sytuacji. „Przyjmij zasadę niewiary w porażki! Uwierz w siebie i swoje możliwości!” – nawoływał kilka lat temu Norman V. Peale w bestsellerze „Moc pozytywnego myślenia”.

 

Akceptuj mądrą krytykę – Zdanie innych należy traktować jako wskazówkę lub poradę, a nie atak

 

Umiejętnie sformułowana uwaga krytyczna może być jednym z najbardziej użytecznych komunikatów, jaki ktoś (najczęściej przełożony) próbuje nam przekazać. Nigdy nie pozwalaj się jednak obrażać. Konstruktywna krytyka zawiera propozycje rozwiązania problemu. Ponadto skupia się na problemie, a nie na osobie. Jeśli słyszysz: „Jest pan głupi i marnuje czas”, masz do czynienia z krytyką destruktywną, której nie musisz akceptować. Zdanie: „Ten plan zajmie za dużo czasu, co zwiększy koszty” jest cenną informacją, którą warto przeanalizować.