Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Czego wystrzegać się rozpoczynając trening sportowy?

Anita Kazmiruk
Utworzono: 2013.04.11
Doceń i poleć nas
0
0

Kobieta z hantlem

Każda pora roku jest dobra do uprawiania sportu. Nawet kanapowe lenie powinnii zacząć rozważać rozpoczęcie bardziej aktywnego życia. Co zrobić by rozpoczynając treningi stopniowo przyzwyczaić się do większej aktywności i wytrwać w postanowieniu? Oto kilka wskazówek dotyczących tego na co powinniśmy zwrócić uwagę rozpoczynając jakiekolwiek treningi.

 

Realny cel

Po pierwsze rozpoczynając treningi, niezależnie od dyscypliny sportowej, stawiajmy sobie realne cele. Nie możemy od razu zakładać, że zaczynając bieganie będziemy tak sprawni jak osoby trenujące od lat. Dlatego lepiej zaczynać treningi we własnym tempie, bez osób, które ze sportem od dawna są za pan brat. Jak określić na ile nas stać? Zaczynajmy wszystko od małych kroczków i małych wymagań wobec siebie. Nie przemęczajmy się, a jeżeli mamy problem z określeniem swoich możliwości poprośmy o pomoc zawodowego trenera fitnessu, który pozwoli nam dobrać właściwą intensywność ćwiczeń. Zbyt intensywne treningi na początku na pewno nas zniechęcą a poza tym mogą być powodem kontuzji, która na długo nas unieruchomi.

 

Motywacja i przyjemności

Zastanówmy się po co w ogóle zaczynamy trening. Czy chcemy schudnąć? Lepiej się czuć? Poprawić naszą muskulaturę czy po prostu zaczynamy trenować w celach towarzyskich. Właściwie każda motywacja jest dobra o ile sport będzie nam sprawiał przyjemność. Początki są zwykle trudne dlatego wybierajmy taką dyscyplinę, która rzeczywiście pomaga nam się zrelaksować. Biegając możemy także słuchać ulubionej muzyki, z kolei taniec czy aerobik to muzyka połączona ze spotkaniami towarzyskimi. Samotnicy raczej zdecydują się na pływanie lub bieganie, a miłośnicy rywalizacji na sporty zespołowe. Nieważne, jaką dyscyplinę wybieramy, ważne aby nam sprawiała radość.

 

Dieta i względy zdrowotne

Zwiększając aktywność fizyczną musimy także dbać o dietę. Możemy sobie pozwolić na spożywanie produktów bardziej kalorycznych, ale nie znaczy to, że możemy opychać się słodyczami. Dieta sportowca to zdrowa dieta. Musimy pamiętać by dostarczać organizmowi wystarczającej ilości witamin, mikroelementów oraz wody. Poza tym osoby cierpiące na przewlekle choroby lub schorzenia układu ruchu powinny skonsultować się z lekarzem zanim przystąpią do treningów. Niektóre dyscypliny nie są zalecane chorym, na przykład sercowcom. Za to większość osób może uprawiać pływanie czy nordic walking. Jeśli chodzi o sporty siłowe czy wyczynowe zaleca się konsultację z lekarzem.

 

Sport to zdrowie, więc warto pomyśleć o rozpoczęciu wiosennych treningów. Jeżeli zaczniemy mądrze to na pewno poprawimy swój stan zdrowia a także nastrój. Obierając cele zastanówmy się co damy radę zrobić, jakie mamy cele oraz jaka dyscyplina sportu sprawi nam najwięcej przyjemności. Jeżeli skonsultujemy się także z trenerem lub lekarzem sukces i zdrowie mamy gwarantowane.