Strona korzysta z plików cookie w celu prawidłowej i efektywnej realizacji usług. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi zgodnie z zasadami korzystania z plików cookie w zakładce "Polityka cookies".
Administratorem Twoich danych osobowych jest bdsklep.pl Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, ul. Gwiaździsta 69 F. Pozostałe informacje o przetwarzaniu twoich danych osobowych znajdują się w zakładce "RODO".

Wczytywanie...
Kategorie
loader

Co to jest przesilenie wiosenne i jak z nim walczyć?

Izabela Skoczylas
Doceń i poleć nas
0
0

Nasze organizmy źle znoszą zmiany. Często zamiast wybuchu sił witalnych czujemy się znużeni i osłabieni. Apatia, senność, osłabienie organizmu, problemy z koncentracją, to zbiór objawów charakterystycznych dla przesilenia wiosennego. Dawniej, gdy żyliśmy bliżej natury łatwiej radziliśmy sobie ze zmianami w otoczeniu, ale teraz często boleśnie odczuwamy nadejście nowej pory roku. Jak zatem radzić sobie z objawami przesilenia wiosennego?

Zadbajmy o właściwą dietę

Dbałość o dietę powinna towarzyszyć nam przez cały rok, ale kiedy czujemy się źle warto jeszcze raz zweryfikować nasze nawyki żywieniowe. W okresie przesilenia wiosennego potrzebujemy dużo więcej energii, witamin i minerałów. Dlatego powinniśmy postarać się wzbogacić naszą dietę. Postarajmy się jeść różnego rodzaju kasze oraz ryż brązowy a także pieczywo pełnoziarniste. Uraczmy się orzechami (tylko ostrożnie, są one bowiem bombą kaloryczną!). Poza tym dobrze jest zastąpić część posiłków mięsnych rybą. A na koniec wulkan witamin, kiełki! Możemy je dodawać do sałatek i kanapek aby uzupełnić niedobory witamin i minerałów w naszym organizmie. Jeśli i to nie wystarczy wybierzmy jeszcze odpowiedni suplement diety, który pomoże walczyć z niedoborami witamin.

Aktywność fizyczna

Zimą kapryśna aura raczej nie zachęca do długich spacerów czy uprawiania sportów na zewnątrz. Niewielu z nas ma dosyć determinacji by spędzać wolny czas na siłowni. Jednak jeśli chcemy być zdrowi musimy być aktywni. Postarajmy się wybrać sport, który najbardziej będzie nam odpowiadał i naszym potrzebom. Jeśli nie potrafimy uprawiać sportów siłowych skuśmy się na przykład na rekreacyjne pływanie. Kontakt z wodą pomaga się zrelaksować a ponadto pływać możekażdy, także osoby cierpiące na choroby stawów czy otyłość, gdyż pływanie nie obciąża stawów. Taniec, aerobik, zumba czy po prostu bieganie, każda forma aktywności jest dobra. Ważne są determinacja i regularność.

Sen i relaks

Sen jest zawsze najlepszym lekiem dla organizmu. Jeśli czujemy się senni, przemęczeni i zestresowani pozwólmy sobie na drzemkę w ciągu dnia lub dłuższy sen w nocy. Okazuje się, że w ciągu dnia drzemka trwająca nie dłużej niż 45 minut pomoże nam zregenerować siły i wrócić do aktywności. W okresie przesilenia wiosennego zadbajmy o to, aby nasz organizm miał wystarczająco długi odpoczynek, dzięki temu odzyskamy siły witalne i będziemy mogli cieszyć się nadchodzącą wiosną.