Strona korzysta z plików cookie w celu prawidłowej i efektywnej realizacji usług. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi zgodnie z zasadami korzystania z plików cookie w naszej polityce prywatności, gdzie sprawdzisz także zasady przetwarzania przez nas Twoich danych osobowych.

Wczytywanie...
Kategorie
loader

Co przygotować dziecku na drugie śniadanie?

Anna Pytel
Doceń i poleć nas
0
0

Co przygotować dziecku na drugie śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Szczególne znaczenie ma ono dla najmłodszych, których organizm wciąż rośnie i się rozwija, a mózg pracuje intensywnie, przez cały czas ucząc się nowych rzeczy. Dlatego też takie ważne jest, by oprócz pożywnego śniadania w domu, spożywanego przed wyjściem do szkoły przygotować dziecku też pełnowartościową przekąskę do zjedzenia w przerwie pomiędzy lekcjami. Powinna ona zawierać wszystkie niezbędne w diecie składniki, by dać maluchowi energię do nauki, a jednocześnie pozwolić mu zachować koncentrację i dobre samopoczucie aż do obiadu.

Przygotowując drugie śniadanie dla naszej pociechy starannie wybierajmy produkty, tak by nie zawierały one zbędnych konserwantów, sztucznych barwników i nadmiaru cukrów prostych czy słodzików. Unikajmy przede wszystkim słodyczy, pączków, różnorakich drożdżówek i napojów gazowanych, lecz także kolorowych napojów niegazowanych czy soków, gdyż powodują one skok stężenia glukozy we krwi, a następnie szybki jego spadek, wywołując rozdrażnienie u dziecka, kłopoty z koncentracją oraz w krótkim czasie ochotę na kolejną porcję cukru. Sztuczne "ulepszacze" zaś często są przyczyną nadpobudliwości.

Dobrze skomponowany posiłek powinien zawierać kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego, którego węglowodany wchłaniają się powoli, zapewniając poczucie sytości. Chleb smarujmy masłem lub dobrej jakości margaryną. Tłuszcze są nośnikiem witamin A, D, E i K, dlatego są wymagane w diecie. Do tego dodajmy twaróg, jajko lub pieczone mięso, będące źródłem dobrze przyswajalnego białka. Dopełnieniem całości są warzywa: pomidor, papryka, oliwki, ogórek, rzodkiewka i inne. Dostarczają one witamin, minerałów oraz błonnika. Z tych samych powodów do kanapki powinniśmy dołączyć jakiś owoc, np. jabłko, gruszkę czy banana. Warto również dorzucić garść orzechów, migdałów lub pestek bogatych w magnez, ułatwiający skupienie się na lekcjach.

Uzupełnieniem drugiego śniadania będzie mleczny napój. Najlepiej by było to zwykłe mleko, kefir lub mały kubeczek jogurtu naturalnego. Niewskazane są gotowe koktajle mleczne, desery czy jogurty owocowe, gdyż zawierają one bardzo duże ilości cukru. Nabiał zapewni dziecku dawkę wapna, niezbędną dla rozwoju kości i chroniącą obciążony tornistrem kręgosłup przed powstawaniem wad postawy.