Ta witryna korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki dostępu w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Wczytywanie...
  • PROMOCJA! Darmowa dostawa już od 300 zł
    szczegóły
    Kupujesz na firmę? Skontaktuj się z nami
    szczegóły
Kategorie

Co najlepiej jeść na drugie śniadanie i lunch?

Anna Pytel
Utworzono: 2013.04.10
Doceń i poleć nas
0
0

Zdrowa przekąska na drugie śniadanie

Dzięki przerwie na drugie śniadanie czy lunch mamy okazję dostarczyć organizmowi energii do działania na resztę dnia. Dlatego warto dobrze wybierać co zjemy w czasie przerwy. Właściwy wybór produktów pozwoli nam zregenerować siły i efektywnie pracować przez drugą cześć dnia. Co najlepiej jeść? Oto kilka wskazówek dzięki którym zapewnimy sobie zastrzyk energii.

 

Przygotuj lunch własnoręcznie

Przede wszystkim powinniśmy się starać przygotowywać nasz posiłek w domu, bo tylko wtedy dobrze wiemy co się w nim znajduje. Posiłek na lunch możemy przygotować z rana albo jeśli nie mamy czasu dzień wcześniej, wieczorem. Jeśli właściwie przechowujemy nasz lunch na pewno się nie zepsuje. Powinniśmy się zaopatrzyć w wygodne plastikowe pojemniki na lunch albo kubek termiczny na zupę.

 

Sałatka

W pudełku na lunch powinny się znaleźć zarówno owoce i warzywa jak i coś bardziej treściwego, kanapka z pełnoziarnistym pieczywem, ryż czy makaron, sałatka. Możemy to wszystko połączyć decydując się na sałatkę na bazie ryżu, ziemniaków czy makaronu. Możemy do nich wrzucić niemalże wszystko i często zmieniać skład wykorzystywanych produktów. Dzięki temu unikniemy rutyny. Przygotowanie sałatki nie zajmuje zbyt wiele czasu, a ponadto pozwala nam na wybranie opcji, która nam najbardziej pasuje. Możemy zdecydować się na bardziej treściwą wersję posiłku dodając orzechów, mięso, ryby i warzywa, oraz majonez, albo wybrać opcję light. Wtedy rezygnujemy z majonezowego sosu a decydujemy się na zioła oraz oliwę z oliwek lub jogurt. Przygotowana sałatka mieści się w jednym szczelnie zamkniętym pojemniku i jest natychmiast gotowa do spożycia.

 

Na słodko – musli

Jeśli wolimy zjeść coś słodkiego możemy zdecydować się na jogurt z muesli i owocami lub orzechami. Taką mieszankę także możemy przygotować samodzielnie wtedy będziemy mieli pewność, że nie ma w niej niepotrzebnego cukru lub soli, które często są przemycane w gotowych mieszankach. Wybieramy suszone lub świeże owoce według gustu, do tego płatki owsiane, otręby, orzechy. Jeśli lubimy bardziej chrupiące płatki owsiane nie musimy ich wcześniej specjalnie przygotowywać tylko przed spożyciem mieszamy je z jogurtem. Jeśli wolimy bardziej miękką wersję płatków to dzień wcześniej lub rano zalewamy je wrzątkiem aby spęczniały.

 

Zrezygnujmy ze słodkości

O ile w naszym pudełku na lunch może pojawić się odrobina łakoci, a najlepiej ciemnej czekolady, zrezygnujmy z zastępowania zdrowego posiłku bombami cukrowo-kalorycznymi. Puszka napoju energetycznego lub coli oraz baton tylko na chwilę dodadzą nam energii. Niestety, już po godzinie nagły spadek poziomu cukru we krwi sprawi, że poczujemy się zmęczeni i zniechęceni a przez to znowu będziemy mieli ochotę sięgnąć po przekąskę. Lunch powinien dostarczać nam energii na wiele godzin, dlatego nie możemy sobie pozwolić na oszukiwanie organizmu bombą cukrową.